Фруктовый десерт с киноа
От: dovgan_80
Фото фруктового десерта с киноа.
Добрейшего утра! Принимайте в свои ряды нового участника:) И открываю я свое путешествие в увлекательный мир кулинарии с очень полезного сытного и (самое главное) вкусного завтрака. Киноа заслуженно считается суперфудом, способным подарить красоту и здоровье. Главная ценность киноа заключается в том, что помимо разнообразных витаминов, микроэлементов и менералов, киноа содержит лизин аминокислоту, которая помогает усваиваться кальцию, способствует формированию крепкого здорового скелета, костей, волос и зубов, скорейшему заживлению ран. Кроме того, киноа не содержит глютен и богато белком. А в сочетании с фруктами киноа может стать поистине вкусным и полезным завтраком и подарит сытость на долгое время. Будьте здоровы и пусть ваши завтраки будут яркими и вкусными! Любите готовить десерты? Попробуйте рецепт десерта из ряженки. Должно понравиться.
- Рецепт: Простой
- Время приготовления: 20 мин
- Порций: 2
- Калорий: 111 ккал
- Кухня: Европейская
Ингредиенты
- киноа - 30 г
- бананы - 1 шт.
- киви - 1 шт.
- клубника - 100 г
- клюква замороженная - 100 г
- сахар ванильный - по вкусу
- мед - по вкусу
- йогурт греческий - 1 ст.л.
Как приготовить фруктовый десерт с киноа дома
-
Состав не хитрый, а пользы принесет уйму. Готовить такой завтрак одно удовольствие, а вот есть его! Он яркий, искрящийся, сочный. То что нужно, чтобы утро стало добрым, а день наполнился позитивными эмоциями. На фотографии отсутствует клюква, так как муж попросил более брутальный вариант и отказался завтракать клубникой.
-
Киноа нужно тщательно промыть, чтобы удалить с поверхности сапонин, придающий готовой крупе горечь. Отварить в соотношении 1:2, остудить.
-
Далее поочередно измельчаем в блендере фрукты и смешиваем получившееся пюре с киноа. В пюре из банана я добавила йогурт без сахара, а в пюре из клубники (клюквы) киноа добавлять не стала. В пюре можно добавить ванильный сахар, а для особых сладкоежек мед.
-
Выкладываем слоями в креманки получившееся пюре и прячем в холодильник на 30 минут. Украшаем листиками мяты и подаем к столу.
-
А теперь берем ложку, в ложку пюре, пюре в рот, закрываем глаза и наслаждаемся этим днем!
На заметку
Главное не опускать руки, тогда всё получится. Рекомендую десерт пиво. Должно быть вкусно. Чаще готовьте новые блюда, нужно быть в форме! Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.
Комментарии к рецепту
Спасибо за рецептик!!!
Муж был в восторге.
Ему вообще нравится как я готовлю.
Но фруктовый десерт с киноа, он сказал, просто шедевр.
Огромное спасибо!!!
Спасибо огромное, что вы есть!
не любитель готовить, а милый любит вкусно покушать.
А с вами это легко и доступно, а главное не дорого .
Спасибо вам!
я приготовила, всем гостям понравилась
Вкусно как у мамы!
Рецепт интересный.
Попробую!
Нашла на сайте замечательный рецепт retspty.ru/deserty/desert-vozdushny-potselui.
Спасибо за рецепт…вкуснятина)))
Я сегодня нашла сайт случайно.
Я в таком восторге: понятные фото,пошаговые рецепты!
Обычно новое беру от свекрови, но теперь мне есть чем ее удивить, особенно оригинальность украшения.
А дети я знаю, будут в восторге!
Оказывается я только начинаю готовить.
Спасибо Вам!!!
Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о фруктовом десерте с киноа зашла на форум.
А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!
Отличная идейка
Благодарю за рецепт